L’insomnie est caractérisée par une difficulté à l’endormissement, des réveils fréquents ou une incapacité à se rendormir. Elle touche malheureusement beaucoup de personnes. Stress, mauvaise hygiène de vie, environnement néfaste, dépression, sont autant de causes d’une mauvaise qualité du sommeil.
Un petit conseil de grand mère:
Boire un verre de lait chaud avec une cuillère de miel, si possible de lavande car la lavande est adoucissante.
Vous pouvez aussi:
Prendre un bain relaxant 1/2 heure avant le coucher, avec quelques gouttes d’huile essentielle de camomille romaine, de néroli ou de lavande mélangé à un dispersant pour le bain (sels de bain par exemple)
Boire des tisanes à base de plantes (camomille, verveine, passiflore, valériane, houblon)
Supprimer les excitants (café, thé, tabac, alcool).
Manger léger le soir, supprimer les viandes le soir.
Vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles en diffusion ou en massage dans l’atmosphère, diluées dans une huile végétale.
Les huiles essentielles recommandées en cas d’insomnie:
Huile essentielle de camomille romaine
Huile essentielle de Néroli
Huile essentielle de lavande
Huile essentielle de Petit-Grain
Huile essentielle de Marjolaine
Huile essentielle de mélisse
